Quanto um bebê dorme por idade:
faixa de referência, não meta.
O que esses órgãos publicam é um total de 24 horas: largo, com sonecas incluídas e deliberadamente flexível. Esta página traz essas faixas com a fonte e diz também o que elas não medem.
Importante: Esta página traz informação geral e não substitui orientação médica, diagnóstico ou tratamento. As faixas aqui são referências, não metas; avaliar o sono de um bebê não é algo que esta página possa fazer. Qualquer preocupação com sono, desenvolvimento ou respiração cabe ao profissional de saúde que acompanha o seu bebê.
Todos os números vêm dos órgãos citados em Fontes: a Organização Mundial da Saúde, a Academia Americana de Medicina do Sono, a National Sleep Foundation e a Academia Americana de Pediatria. Nenhuma outra fonte foi usada.
O que os órgãos realmente publicam
Os três publicam o mesmo tipo de número: sono total em 24 horas, sonecas incluídas. Nenhum dá horário de dormir, divisão de sonecas nem janela de vigília em minutos.
| Idade | WHO (2019) | AASM (2016) | NSF |
|---|---|---|---|
| 0–3 meses | 14–17 horas | sem recomendação | 16–18 horas |
| 4–11 meses | 12–16 horas | 12–16 horas | 12–16 horas |
| 1–2 anos | 11–14 horas | 11–14 horas | 11–14 horas |
Os números são próximos porque a NSF e a OMS se apoiam em grande parte no mesmo consenso. A célula interessante é a vazia: a Academia Americana de Medicina do Sono não dá recomendação abaixo dos 4 meses, e faz isso de propósito.
O que este número não é
- Não é uma meta. Não existe um meio da faixa a acertar; a faixa é larga justamente para abranger bebês saudáveis.
- Não é uma nota. Um bebê que dorme 12 horas não está atrás de outro que dorme 16.
- Não é um horário. Nenhum órgão diz como essas horas devem se dividir no dia.
- Não é uma janela de vigília. Não existe tabela institucional em minutos entre um sono e outro — falamos disso em outra página.
- Não é uma medida diária. O que tem sentido é o padrão ao longo dos dias, não o total de um dia.
Por que a faixa é tão larga
Aos 0–3 meses a faixa da OMS vai de 14 a 17 horas: três horas de diferença. Não é imprecisão: bebês saudáveis diferem mesmo tanto assim.
O mesmo bebê também varia de um dia para o outro. Doença, dentes, saltos de desenvolvimento, calor, o quanto o dia foi estimulante — tudo desloca o total. Medir um único dia contra a faixa faz o contrário do que a faixa serve.
Por que não há número abaixo de 4 meses
O documento de consenso de 2016 da Academia Americana de Medicina do Sono não dá recomendação para menores de 4 meses e diz por quê: a evidência não é suficiente. Não é esquecimento, é uma decisão declarada.
É exatamente a idade em que as tabelas que circulam na internet são mais numerosas. A OMS e a NSF dão um total para essa faixa, mas também é um total de 24 horas: descreve quanto um bebê dorme, não quando.
Como enxergar a faixa do seu próprio bebê
A faixa que interessa a você não é a média dos bebês do mundo, mas as últimas semanas do seu. E ela não se vê numa tabela, e sim no seu próprio registro:
- Registre quando o sono começa e termina, sonecas incluídas. O total sai sozinho.
- Olhe a semana, não o dia. Um dia baixo é comum; uma mudança que se mantém por duas semanas é outra coisa.
- Anote quando a mudança começou. Diante do profissional de saúde, «desde quando» serve mais que «quantas horas».
- Coloque o dia ao lado do número. Doença, viagem, uma vacina — o que explica um total muitas vezes não está no número.
O número que significa alguma coisa não é o que você lê numa tabela, mas o que se repete no seu próprio bebê por semanas.
O que o Beluna faz — e o que não faz
O Beluna não diz quanto o seu bebê deveria dormir. Ele registra quanto dormiu: início e fim, o total do dia com sonecas incluídas e um gráfico de ritmo semanal. O próximo sono aparece como estimativa — não como meta, alarme ou instrução.
Em nenhum lugar do aplicativo está escrito «deveria dormir tanto», e em nenhum lugar ele avisa que você está abaixo de uma faixa. Não escrevemos nenhum número cuja fonte não possamos mostrar.
Beluna
O Beluna não define meta de sono
Registra o sono com início e fim e mostra o total do dia e o ritmo da semana. Um sono passado pode ser acrescentado depois e editado.
O Beluna não dá orientação médica, não diagnostica e não define metas nem alertas.Perguntas frequentes
Meu bebê está abaixo da faixa. É problema?
Esta página não pode avaliar o seu bebê. O que podemos dizer é o que a faixa é: deliberadamente larga, um total de 24 horas, e publicada para ser lida como padrão e não contra um único dia. Qualquer preocupação com sono, desenvolvimento ou respiração vai para o profissional de saúde.
Existe um número para um bebê de 2 meses?
A Academia Americana de Medicina do Sono não dá recomendação para essa idade, e faz isso de propósito, porque a evidência não é suficiente. A OMS e a NSF dão um total de 24 horas para 0–3 meses (14–17 e 16–18 horas), mas isso também descreve quanto, não quando.
As sonecas contam nesse número?
Sim. Os três números são totais de 24 horas e incluem sonecas. Não encontramos nenhum órgão publicando uma meta separada só para o sono noturno.
Posso usar a faixa como meta?
Não, e dizemos isso de propósito. A faixa é larga para abranger bebês saudáveis; não há um meio a acertar. Transformar uma faixa em meta é exatamente o que esses órgãos evitam.
O Beluna define meta de sono?
Não. Ele registra quando o sono começa e termina, mostra o total do dia e o ritmo da semana, e oferece o próximo sono como estimativa. Não define metas, nunca diz que você está abaixo de uma faixa e não gera alertas.
Fontes
Tudo nesta página vem dos órgãos públicos listados abaixo. Cada link foi aberto e teve o conteúdo conferido em setembro de 2026. As recomendações são atualizadas; havendo contradição, vale a fonte.
- Organização Mundial da Saúde (OMS) — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age”. https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536
Origem das 14–17 horas para 0–3 meses, 12–16 para 4–11 meses e 11–14 para 1–2 anos; 2019, disponível em vários idiomas - Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) — “Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement”. https://jcsm.aasm.org/doi/full/10.5664/jcsm.5866
O documento de consenso de 2016 e a origem da ausência deliberada de recomendação abaixo de 4 meses - National Sleep Foundation (NSF) — “How Much Sleep Do Babies and Kids Need?”. https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/how-much-sleep-do-kids-need
Origem das 16–18 horas para recém-nascidos e das 12–16 horas para 4–12 meses - Academia Americana de Pediatria (AAP) — HealthyChildren.org — “How to Keep Your Sleeping Baby Safe: AAP Policy Explained”. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/a-parents-guide-to-safe-sleep.aspx
O resumo para famílias da política de sono seguro