Besoin de sommeil par âge :
une fourchette de référence, pas un objectif.

Ce que ces organismes publient est un total sur 24 heures : large, siestes comprises et volontairement souple. Cette page donne ces fourchettes avec leur source et dit aussi ce qu'elles ne mesurent pas.

Lecture ~6 minutesInformation générale · Pas un avis médicalMis à jour : septembre 2026

Important : Cette page est une information générale et ne remplace ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement. Les fourchettes sont des repères, pas des objectifs ; évaluer le sommeil d'un bébé n'est pas à la portée de cette page. Toute inquiétude sur le sommeil, le développement ou la respiration relève du professionnel de santé qui suit votre bébé.

Tous les chiffres proviennent des organismes cités dans les Sources : l'Organisation mondiale de la santé, l'American Academy of Sleep Medicine, la National Sleep Foundation et l'American Academy of Pediatrics. Aucune autre source n'a été utilisée.

Ce que les organismes publient réellement

Les trois publient le même type de chiffre : le sommeil total sur 24 heures, siestes comprises. Aucun ne donne d'heure du coucher, de répartition des siestes ni de temps d'éveil en minutes.

Âge	WHO (2019)	AASM (2016)	NSF
0–3 mois	14–17 heures	pas de recommandation	16–18 heures
4–11 mois	12–16 heures	12–16 heures	12–16 heures
1–2 ans	11–14 heures	11–14 heures	11–14 heures

Les chiffres sont proches parce que la NSF et l'OMS s'appuient largement sur le même consensus. La case intéressante est la case vide : l'American Academy of Sleep Medicine ne donne délibérément aucune recommandation en dessous de 4 mois.

Ce que ce chiffre n'est pas

Pas un objectif. Il n'y a pas de milieu de fourchette à atteindre ; la fourchette est large justement pour couvrir les bébés en bonne santé.
Pas une note. Un bébé qui dort 12 heures n'est pas en retard sur celui qui en dort 16.
Pas un programme. Aucun organisme ne dit comment répartir ces heures dans la journée.
Pas un temps d'éveil. Il n'existe pas de tableau institutionnel en minutes entre deux sommeils — nous en parlons sur une page dédiée.
Pas une mesure quotidienne. Ce qui a du sens, c'est la régularité sur plusieurs jours, pas le total d'une journée.

Pourquoi la fourchette est si large

À 0–3 mois, la fourchette de l'OMS va de 14 à 17 heures : trois heures d'écart. Ce n'est pas du flou : les bébés en bonne santé diffèrent réellement autant.

Un même bébé varie aussi d'un jour à l'autre. Maladie, dents, sauts de développement, chaleur, intensité de la journée — tout cela déplace le total. Mesurer une seule journée à l'aune de la fourchette fait l'inverse de ce à quoi elle sert.

Pourquoi il n'y a pas de chiffre avant 4 mois

Le texte de consensus de 2016 de l'American Academy of Sleep Medicine ne donne aucune recommandation pour les moins de 4 mois, et dit pourquoi : les preuves ne sont pas suffisantes. Ce n'est pas un oubli, c'est une décision affichée.

C'est précisément l'âge où les tableaux qui circulent en ligne sont les plus nombreux. L'OMS et la NSF donnent bien un total pour cette tranche, mais c'est encore un total sur 24 heures : il décrit combien un bébé dort, pas quand.

Comment voir la fourchette de votre bébé

La fourchette qui vous concerne n'est pas la moyenne des bébés du monde mais les dernières semaines du vôtre. Elle ne se lit pas dans un tableau, mais dans votre propre relevé :

Notez le début et la fin des sommeils, siestes comprises. Le total vient tout seul.
Regardez la semaine, pas la journée. Une journée basse est banale ; un décalage qui tient deux semaines est autre chose.
Notez quand le changement a commencé. Face au professionnel de santé, « depuis quand » sert plus que « combien d'heures ».
Mettez la journée à côté du chiffre. Maladie, voyage, un vaccin — ce qui explique un total n'est souvent pas dans le chiffre.

Le chiffre qui veut dire quelque chose n'est pas celui d'un tableau, mais celui qui se répète chez votre bébé pendant des semaines.

Ce que fait Beluna — et ce qu'il ne fait pas

Beluna ne vous dit pas combien votre bébé devrait dormir. Il enregistre combien il a dormi : début et fin, le total du jour siestes comprises, et un graphique de rythme hebdomadaire. Le sommeil suivant s'affiche comme une estimation — ni objectif, ni alarme, ni consigne.

Nulle part l'application ne dit « devrait dormir tant », et nulle part elle ne signale que vous êtes sous une fourchette. Nous n'écrivons aucun chiffre dont nous ne pouvons montrer la source.

Questions fréquentes

Mon bébé est en dessous de la fourchette. Est-ce un problème ?

Cette page ne peut pas évaluer votre bébé. Ce que nous pouvons dire, c'est ce qu'est la fourchette : volontairement large, un total sur 24 heures, publiée pour être lue comme une régularité et non contre une seule journée. Toute inquiétude sur le sommeil, le développement ou la respiration revient au professionnel de santé.

Existe-t-il un chiffre pour un bébé de 2 mois ?

L'American Academy of Sleep Medicine ne donne délibérément aucune recommandation à cet âge, faute de preuves suffisantes. L'OMS et la NSF donnent bien un total sur 24 heures pour 0–3 mois (14–17 et 16–18 heures), mais cela décrit encore combien, pas quand.

Les siestes comptent-elles dans ce chiffre ?

Oui. Les trois chiffres sont des totaux sur 24 heures et incluent les siestes. Nous n'avons trouvé aucun organisme publiant un objectif distinct pour le seul sommeil de nuit.

Puis-je utiliser la fourchette comme objectif ?

Non, et nous l'écrivons volontairement. La fourchette est large pour couvrir les bébés en bonne santé ; il n'y a pas de milieu à viser. Transformer une fourchette en objectif est exactement ce que ces organismes évitent.

Beluna fixe-t-il un objectif de sommeil ?

Non. Il enregistre le début et la fin du sommeil, affiche le total du jour et le rythme de la semaine, et propose le sommeil suivant comme estimation. Il ne fixe aucun objectif, ne signale jamais que vous êtes sous une fourchette et ne produit aucune alerte.

Sources

Toutes les informations de cette page proviennent des organismes publics ci-dessous. Chaque lien a été ouvert et son contenu vérifié en septembre 2026. Les recommandations évoluent ; en cas de contradiction, c'est la source qui fait foi.

Organisation mondiale de la santé (OMS) — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age”. https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536
Source des 14–17 heures pour 0–3 mois, 12–16 pour 4–11 mois et 11–14 pour 1–2 ans ; 2019, disponible en plusieurs langues
American Academy of Sleep Medicine (AASM) — “Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement”. https://jcsm.aasm.org/doi/full/10.5664/jcsm.5866
Le texte de consensus de 2016, et la source de l'absence délibérée de recommandation avant 4 mois
National Sleep Foundation (NSF) — “How Much Sleep Do Babies and Kids Need?”. https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/how-much-sleep-do-kids-need
Source des 16–18 heures pour les nouveau-nés et des 12–16 heures pour 4–12 mois
American Academy of Pediatrics (AAP) — HealthyChildren.org — “How to Keep Your Sleeping Baby Safe: AAP Policy Explained”. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/a-parents-guide-to-safe-sleep.aspx
Le résumé destiné aux parents de la politique de sommeil sécuritaire

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