Cuánto duerme un bebé por edad:
un rango de referencia, no un objetivo.
Lo que publican estos organismos es un total de 24 horas: amplio, con siestas incluidas y deliberadamente flexible. Esta página da esos rangos con su fuente y dice también qué no miden.
Importante: Esta página contiene información general y no sustituye el consejo médico, el diagnóstico ni el tratamiento. Los rangos son cifras de referencia, no objetivos; evaluar el sueño de un bebé no es algo que esta página pueda hacer. Cualquier preocupación por el sueño, el desarrollo o la respiración corresponde al profesional sanitario que atiende a tu bebé.
Todas las cifras proceden de los organismos citados en las Fuentes: la Organización Mundial de la Salud, la Academia Americana de Medicina del Sueño, la National Sleep Foundation y la Academia Americana de Pediatría. No se han usado otras fuentes.
Lo que los organismos publican de verdad
Los tres publican el mismo tipo de cifra: sueño total en 24 horas, siestas incluidas. Ninguno da una hora de acostarse, un reparto de siestas ni una ventana de vigilia en minutos.
| Edad | WHO (2019) | AASM (2016) | NSF |
|---|---|---|---|
| 0–3 meses | 14–17 horas | sin recomendación | 16–18 horas |
| 4–11 meses | 12–16 horas | 12–16 horas | 12–16 horas |
| 1–2 años | 11–14 horas | 11–14 horas | 11–14 horas |
Las cifras se parecen porque la NSF y la OMS se apoyan en buena medida en el mismo consenso. La casilla interesante es la vacía: la Academia Americana de Medicina del Sueño no da ninguna recomendación por debajo de los 4 meses, y lo hace a propósito.
Lo que esta cifra no es
- No es un objetivo. No hay un centro del rango que haya que alcanzar; el rango es amplio precisamente para abarcar a bebés sanos.
- No es una nota. Un bebé que duerme 12 horas no va por detrás de otro que duerme 16.
- No es un horario. Ningún organismo dice cómo repartir esas horas a lo largo del día.
- No es una ventana de vigilia. No existe una tabla institucional de minutos entre sueños — lo contamos en otra página.
- No es una medida diaria. Lo que tiene sentido es el patrón a lo largo de los días, no el total de un día.
Por qué el rango es tan amplio
A los 0–3 meses el rango de la OMS va de 14 a 17 horas: tres horas de diferencia. No es vaguedad: los bebés sanos difieren realmente tanto.
El mismo bebé también varía de un día a otro. Enfermedad, dientes, saltos de desarrollo, calor, cuánta estimulación tuvo el día — todo mueve el total. Medir un solo día contra el rango hace justo lo contrario de para lo que sirve el rango.
Por qué no hay cifra por debajo de 4 meses
El documento de consenso de 2016 de la Academia Americana de Medicina del Sueño no da recomendación para menores de 4 meses, y explica por qué: la evidencia no es suficiente. No es un olvido, es una decisión declarada.
Es justo la edad en la que más abundan las tablas que circulan por internet. La OMS y la NSF sí dan un total para ella, pero también es un total de 24 horas: describe cuánto duerme un bebé, no cuándo.
Cómo ver el rango de tu propio bebé
El rango que te importa no es la media de los bebés del mundo, sino las últimas semanas del tuyo. Y no se ve en una tabla, sino en tu propio registro:
- Registra cuándo empieza y termina el sueño, siestas incluidas. El total sale solo.
- Mira la semana, no el día. Un día bajo es corriente; un cambio que se mantiene dos semanas es otra cosa.
- Anota cuándo empezó el cambio. Ante el profesional sanitario, «desde cuándo» sirve más que «cuántas horas».
- Pon el día al lado de la cifra. Enfermedad, viaje, una vacuna — lo que explica un total muchas veces no está en el número.
La cifra que significa algo no es la que lees en una tabla, sino la que se repite en tu propio bebé durante semanas.
Qué hace Beluna — y qué no hace
Beluna no te dice cuánto debería dormir tu bebé. Registra cuánto durmió: inicio y fin, el total diario con las siestas incluidas y un gráfico de ritmo semanal. El siguiente sueño aparece como estimación, no como objetivo, alarma ni instrucción.
En ningún punto de la aplicación dice «debería dormir tanto», ni te avisa de que estás por debajo de un rango. No escribimos ninguna cifra cuya fuente no podamos mostrar.
Beluna
Beluna no fija un objetivo de sueño
Registra el sueño con su inicio y su fin y muestra el total diario y el ritmo semanal. Un sueño pasado se puede añadir después y editar.
Beluna no da consejo médico, no diagnostica y no fija objetivos ni avisos.Preguntas frecuentes
Mi bebé está por debajo del rango. ¿Es un problema?
Esta página no puede evaluar a tu bebé. Lo que sí podemos decir es qué es el rango: deliberadamente amplio, un total de 24 horas, y publicado para leerse como patrón y no contra un solo día. Cualquier preocupación por el sueño, el desarrollo o la respiración va al profesional sanitario.
¿Hay una cifra para un bebé de 2 meses?
La Academia Americana de Medicina del Sueño no da recomendación para esa edad, y lo hace a propósito porque la evidencia no es suficiente. La OMS y la NSF sí dan un total de 24 horas para 0–3 meses (14–17 y 16–18 horas), pero también describe cuánto, no cuándo.
¿Las siestas cuentan en esta cifra?
Sí. Las tres cifras son totales de 24 horas e incluyen las siestas. No encontramos ningún organismo que publique un objetivo aparte solo para el sueño nocturno.
¿Puedo usar el rango como objetivo?
No, y lo decimos a propósito. El rango es amplio para abarcar a bebés sanos; no hay un centro que haya que alcanzar. Convertir un rango en objetivo es justo lo que estos organismos evitan.
¿Beluna fija un objetivo de sueño?
No. Registra cuándo empieza y termina el sueño, muestra el total diario y el ritmo semanal, y ofrece el siguiente sueño como estimación. No fija metas, nunca dice que estás por debajo de un rango y no genera avisos.
Fuentes
Toda la información de esta página procede de los organismos públicos que figuran abajo. Cada enlace se abrió y se comprobó su contenido en septiembre de 2026. Las recomendaciones se actualizan; si hay contradicción, manda la fuente.
- Organización Mundial de la Salud (OMS) — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age”. https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536
Origen de las 14–17 horas para 0–3 meses, 12–16 para 4–11 meses y 11–14 para 1–2 años; 2019, disponible en varios idiomas - Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) — “Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement”. https://jcsm.aasm.org/doi/full/10.5664/jcsm.5866
El documento de consenso de 2016 y el origen de la ausencia deliberada de recomendación por debajo de 4 meses - National Sleep Foundation (NSF) — “How Much Sleep Do Babies and Kids Need?”. https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/how-much-sleep-do-kids-need
Origen de las 16–18 horas para recién nacidos y 12–16 horas para 4–12 meses - Academia Americana de Pediatría (AAP) — HealthyChildren.org — “How to Keep Your Sleeping Baby Safe: AAP Policy Explained”. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/a-parents-guide-to-safe-sleep.aspx
El resumen para familias de la política de sueño seguro