Schlafbedarf nach Alter:
ein Referenzbereich, kein Ziel.
Veröffentlicht wird eine Summe für 24 Stunden — breit, Tagschlaf eingeschlossen und bewusst locker gefasst. Diese Seite gibt diese Bereiche mit Quelle wieder und sagt auch, was sie nicht messen.
Wichtig: Diese Seite enthält allgemeine Informationen und ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Bereiche hier sind Referenzwerte, keine Ziele; den Schlaf eines Kindes zu beurteilen kann diese Seite nicht leisten. Sorgen um Schlaf, Entwicklung oder Atmung gehören zu Ihrer Kinderärztin oder Ihrem Kinderarzt.
Alle Zahlen stammen aus den unter Quellen genannten Einrichtungen: der Weltgesundheitsorganisation, der American Academy of Sleep Medicine, der National Sleep Foundation und der American Academy of Pediatrics. Andere Quellen wurden nicht verwendet.
Was die Einrichtungen tatsächlich veröffentlichen
Alle drei veröffentlichen dieselbe Art von Angabe: Gesamtschlaf in 24 Stunden, Tagschlaf eingeschlossen. Keine nennt eine Zubettgehzeit, eine Aufteilung der Schläfchen oder ein Wachfenster in Minuten.
| Alter | WHO (2019) | AASM (2016) | NSF |
|---|---|---|---|
| 0–3 Monate | 14–17 Stunden | keine Empfehlung | 16–18 Stunden |
| 4–11 Monate | 12–16 Stunden | 12–16 Stunden | 12–16 Stunden |
| 1–2 Jahre | 11–14 Stunden | 11–14 Stunden | 11–14 Stunden |
Die Zahlen liegen dicht beieinander, weil NSF und WHO weitgehend auf demselben Konsens beruhen. Interessant ist die leere Zelle: Die American Academy of Sleep Medicine gibt für Kinder unter 4 Monaten bewusst keine Empfehlung.
Was diese Zahl nicht ist
- Kein Ziel. Es gibt keine Mitte des Bereichs, die man treffen müsste; der Bereich ist gerade deshalb breit, weil er gesunde Kinder abdecken soll.
- Keine Note. Ein Kind mit 12 Stunden ist keinem mit 16 Stunden hinterher.
- Kein Plan. Keine Einrichtung sagt, wie sich diese Stunden über den Tag verteilen sollen.
- Kein Wachfenster. Es gibt keine institutionelle Minutentabelle für die Zeit zwischen zwei Schläfchen — dazu haben wir eine eigene Seite.
- Kein Tagesmaßstab. Bedeutung trägt das Muster über mehrere Tage, nicht die Summe eines einzelnen Tages.
Warum der Bereich so breit ist
Mit 0–3 Monaten reicht der WHO-Bereich von 14 bis 17 Stunden: drei Stunden Spanne. Das ist keine Unschärfe. Gesunde Kinder unterscheiden sich tatsächlich so stark.
Auch dasselbe Kind schwankt von Tag zu Tag. Krankheit, Zähne, Entwicklungsschübe, Wärme, wie reizintensiv der Tag war — all das verschiebt die Summe. Einen einzelnen Tag am Bereich zu messen, kehrt genau um, wofür der Bereich da ist.
Warum es unter 4 Monaten keine Zahl gibt
Das Konsenspapier der American Academy of Sleep Medicine von 2016 gibt für Kinder unter 4 Monaten keine Empfehlung und nennt den Grund: die Evidenz reicht nicht aus. Das ist kein Versäumnis, sondern eine ausdrückliche Entscheidung.
Genau in diesem Alter sind die kursierenden Tabellen am dichtesten. WHO und NSF nennen dafür zwar eine Summe, aber auch die ist eine 24-Stunden-Summe — sie beschreibt, wie viel ein Kind schläft, nicht wann.
Wie Sie den Bereich Ihres Kindes sehen
Der Bereich, der Sie betrifft, ist nicht der Durchschnitt aller Kinder, sondern die letzten Wochen Ihres eigenen. Sichtbar wird er nicht über eine Tabelle, sondern über Ihre Aufzeichnung:
- Halten Sie Beginn und Ende des Schlafs fest, Tagschlaf eingeschlossen. Die Summe ergibt sich von selbst.
- Sehen Sie auf die Woche, nicht auf den Tag. Ein niedriger Tag ist gewöhnlich; eine Verschiebung, die zwei Wochen hält, ist etwas anderes.
- Notieren Sie, wann die Veränderung begann. Im Gespräch mit der Kinderärztin nützt „seit wann“ mehr als „wie viele Stunden“.
- Stellen Sie den Tag neben die Zahl. Krankheit, Reise, eine Impfung — was eine Summe erklärt, steckt oft nicht in der Zahl selbst.
Die Zahl, die etwas bedeutet, ist nicht die aus einer Tabelle, sondern die, die sich bei Ihrem Kind über Wochen wiederholt.
Was Beluna tut — und was nicht
Beluna sagt Ihnen nicht, wie viel Ihr Kind schlafen soll. Es hält fest, wie viel es geschlafen hat: Beginn und Ende, die Tagessumme samt Tagschlaf und ein Wochenrhythmus-Diagramm. Der nächste Schlaf erscheint als Schätzung — nicht als Ziel, Alarm oder Anweisung.
Nirgends in der App steht „sollte so lange schlafen“, und nirgends wird gemeldet, dass Sie unter einem Bereich liegen. Wir schreiben keine Zahl, für die wir keine Quelle zeigen können.
Beluna
Beluna setzt kein Schlafziel
Es hält den Schlaf mit Beginn und Ende fest und zeigt Tagessumme und Wochenrhythmus. Ein vergangener Schlaf lässt sich nachtragen und bearbeiten.
Beluna gibt keine medizinische Beratung, stellt keine Diagnose und setzt weder Ziel noch Warnung.Häufige Fragen
Mein Kind liegt unter dem Bereich. Ist das ein Problem?
Diese Seite kann Ihr Kind nicht beurteilen. Sagen können wir, was der Bereich ist: bewusst breit, eine 24-Stunden-Summe, und dafür veröffentlicht, als Muster gelesen zu werden statt gegen einen einzelnen Tag. Sorgen um Schlaf, Entwicklung oder Atmung gehören zur Kinderärztin.
Gibt es eine Zahl für ein zwei Monate altes Kind?
Die American Academy of Sleep Medicine gibt für dieses Alter bewusst keine Empfehlung, weil die Evidenz nicht ausreicht. WHO und NSF nennen für 0–3 Monate eine 24-Stunden-Summe (14–17 bzw. 16–18 Stunden), aber auch die beschreibt, wie viel, nicht wann.
Zählt der Tagschlaf mit?
Ja. Alle drei Angaben sind 24-Stunden-Summen und schließen Tagschlaf ein. Eine Einrichtung, die ein eigenes Ziel allein für den Nachtschlaf veröffentlicht, haben wir nicht gefunden.
Kann ich den Bereich als Ziel nehmen?
Nein, und das schreiben wir bewusst. Der Bereich ist breit, um gesunde Kinder abzudecken; es gibt keine Mitte, die man anpeilen müsste. Einen Bereich in ein Ziel zu verwandeln ist genau das, was diese Einrichtungen vermeiden.
Setzt Beluna ein Schlafziel?
Nein. Es hält Beginn und Ende fest, zeigt die Tagessumme und den Wochenrhythmus und gibt den nächsten Schlaf als Schätzung aus. Es setzt kein Ziel, meldet nie ein Unterschreiten und erzeugt keine Warnungen.
Quellen
Alle Angaben dieser Seite stammen aus den folgenden öffentlichen Einrichtungen. Jeder Link wurde im September 2026 geöffnet und inhaltlich geprüft. Empfehlungen werden aktualisiert; bei Widersprüchen gilt die Quelle.
- Weltgesundheitsorganisation (WHO) — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age”. https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536
Quelle für 14–17 Stunden (0–3 Monate), 12–16 (4–11 Monate) und 11–14 (1–2 Jahre); 2019, in mehreren Sprachen - American Academy of Sleep Medicine (AASM) — “Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement”. https://jcsm.aasm.org/doi/full/10.5664/jcsm.5866
Das Konsenspapier von 2016 und die Quelle dafür, dass unter 4 Monaten bewusst keine Empfehlung gegeben wird - National Sleep Foundation (NSF) — “How Much Sleep Do Babies and Kids Need?”. https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/how-much-sleep-do-kids-need
Quelle für 16–18 Stunden bei Neugeborenen und 12–16 Stunden bei 4–12 Monaten - American Academy of Pediatrics (AAP) — HealthyChildren.org — “How to Keep Your Sleeping Baby Safe: AAP Policy Explained”. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/a-parents-guide-to-safe-sleep.aspx
Die elternnahe Zusammenfassung der Empfehlungen zum sicheren Schlaf