月齢ごとの睡眠時間：
目安の幅であって目標ではありません。

各機関が公表しているのは24時間の合計です。幅が広く、昼寝を含み、意図的にゆるく取られています。このページはその幅を出典つきで示し、何を測っていないのかも書きます。

読了目安約6分一般的な情報 · 医学的助言ではありません更新：2026年9月

重要： このページは一般的な情報であり、医学的な助言・診断・治療に代わるものではありません。ここにある幅は参照のための数値であって目標ではありません。赤ちゃんの睡眠を評価することはこのページにはできません。睡眠・発達・呼吸に関する心配はお子さんを診ている医療者に。

すべての数字は出典に挙げた機関のものです。世界保健機関、米国睡眠医学会、National Sleep Foundation、米国小児科学会。それ以外の情報源は使っていません。

各機関が実際に公表しているもの

三者とも公表しているのは同じ種類の数字です。24時間の合計睡眠、昼寝を含みます。就寝時刻も、昼寝の分け方も、分単位の起きている時間も、どこも出していません。

年齢	WHO (2019)	AASM (2016)	NSF
0〜3か月	14–17時間	推奨なし	16–18時間
4〜11か月	12–16時間	12–16時間	12–16時間
1〜2歳	11–14時間	11–14時間	11–14時間

数字が近いのは、NSF と WHO が大きく同じ合意に基づいているからです。注目すべきは空欄のほうです。米国睡眠医学会は生後4か月未満について、意図的に推奨を出していません。

この数字が「ではない」もの

目標ではありません。幅の真ん中を当てるという話ではなく、健康な赤ちゃんを収めるために幅が広く取られています。
点数ではありません。12時間眠る赤ちゃんが16時間眠る赤ちゃんに遅れているわけではありません。
スケジュールではありません。その時間を一日のどこに割り振るかは、どの機関も言っていません。
起きている時間の目安ではありません。睡眠と睡眠の間を分単位で示す公的な表は存在しません — それは別のページに書きました。
一日ごとの物差しではありません。意味を持つのは何日にもわたる傾向であって、ある一日の合計ではありません。

なぜ幅がこんなに広いのか

0〜3か月で WHO の幅は14時間から17時間、3時間の開きがあります。これは曖昧さではありません。健康な赤ちゃんの差が実際にこれほど大きいのです。

同じ赤ちゃんでも日によって変わります。体調、歯、発達の節目、暑さ、その日の刺激の多さ — どれも合計を動かします。ある一日を幅に当てて測るのは、幅が意図していることの正反対です。

4か月未満に数字がない理由

米国睡眠医学会の2016年の合意声明は生後4か月未満について推奨を出していません。理由も書かれています。根拠が十分でないからです。抜け落ちたのではなく、明示された判断です。

ネット上の表がもっとも多いのは、まさにこの月齢です。WHO と NSF はこの月齢にも合計を示しますが、それも24時間の合計であり、どれだけ眠るかを述べているのであって、いつ眠るかではありません。

自分の赤ちゃんの幅の見つけ方

あなたに関係する幅は、世界の赤ちゃんの平均ではなく、あなたの赤ちゃんのここ数週間です。それは表ではなく、あなた自身の記録に表れます。

眠り始めと終わりを記録します、昼寝も含めて。合計はおのずと出ます。
一日ではなく一週間を見ます。少ない日が一日あるのはふつうです。二週間続く変化はまた別のことです。
変化がいつ始まったかを書き留めます。医療者との会話では「何時間」より「いつから」のほうが役に立ちます。
数字の隣にその日を置きます。体調、旅行、予防接種 — 合計を説明するものは、たいてい数字の中にはありません。

意味を持つ数字は、表から読んだものではなく、あなたの赤ちゃんに何週間も繰り返し現れたものです。

Beluna がすること・しないこと

Beluna はどれだけ眠るべきかを言いません。どれだけ眠ったかを記録します。眠り始めと終わり、昼寝を含む一日の合計、そして週ごとのリズムのグラフ。次の睡眠は目安として表示されます — 目標でも、アラームでも、指示でもありません。

アプリのどこにも「これだけ眠るべき」とは書かれておらず、幅を下回っていると知らせることもありません。出典を示せない数字は書きません。

よくある質問

うちの子は幅を下回っています。問題でしょうか

このページはあなたの赤ちゃんを評価できません。言えるのは幅の性質です。意図的に広く、24時間の合計であり、ある一日と突き合わせるためではなく傾向として読むために公表されています。睡眠・発達・呼吸の心配は医療者へ。

生後2か月の数字はありますか

米国睡眠医学会はこの月齢について、根拠が十分でないことを理由に意図的に推奨を出していません。WHO と NSF は0〜3か月の24時間合計を示していますが（それぞれ14〜17時間、16〜18時間）、これもどれだけ眠るかであって、いつ眠るかではありません。

昼寝はこの数字に含まれますか

はい。三者の数字はいずれも24時間の合計で、昼寝を含みます。夜の睡眠だけに別の目標を公表している機関は見つかりませんでした。

この幅を目標にしてよいですか

いいえ。そしてそう書くのは意図的です。幅は健康な赤ちゃんを収めるために広く取られており、狙うべき真ん中はありません。幅を目標に変えることこそ、これらの機関が避けていることです。

Beluna は睡眠の目標を設定しますか

いいえ。眠り始めと終わりを記録し、一日の合計と週のリズムを表示し、次の睡眠を目安として示します。目標は置かず、幅を下回っているとも言わず、警告も出しません。

出典

このページの内容はすべて以下の公的機関の公表資料によります。各リンクは2026年9月に実際に開き、内容を確認しました。指針は改訂されます。相違がある場合は出典が優先します。

世界保健機関（WHO） — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age”. https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536
0〜3か月14〜17時間、4〜11か月12〜16時間、1〜2歳11〜14時間の出典。2019年、アラビア語を含む複数言語版あり
米国睡眠医学会（AASM） — “Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement”. https://jcsm.aasm.org/doi/full/10.5664/jcsm.5866
2016年の合意声明。4か月未満に意図的に推奨を出していないことの出典
National Sleep Foundation（NSF） — “How Much Sleep Do Babies and Kids Need?”. https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/how-much-sleep-do-kids-need
新生児16〜18時間、4〜12か月12〜16時間の出典
米国小児科学会（AAP）— HealthyChildren.org — “How to Keep Your Sleeping Baby Safe: AAP Policy Explained”. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/a-parents-guide-to-safe-sleep.aspx
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